「継続は力なり」の秘訣は"楽しさ"

「無理なく楽しめる」ものが続く。

トレーニング開始から1ヶ月半弱くらいかな？

挫折せずに続いております。

偉いわ、私😎✨✨✨

今回は私が行ってる

・ストレッチ

・腹筋トレーニング

について紹介するわね💋

20~30分で行えるものをYouTubeで探して、

定着したものを伝えるわ！✨

どちらも、Muscle Watchingというチャンネルの動画よ💄💋

なぜこの方のなのかというと、

・動画時間が程よい

・ひたすら運動だけの内容なので、無駄がない

・動きが簡単なもので、見やすい

という3点から、選んだの♡

どんな感じがハマるのかは、人それぞれなので、今の自分に合いそうな動画を探し出しましょうね💄💋

納得のいくものを！

まずはストレッチ。

【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ 

簡単な動きを1分間ずつ行っていくストレッチ。

ストレッチの基本中の基本のものばかりなので、ストレッチ初心者の方や、体柔らかくしたい方には向いていると思うわ😌

始めた頃はまだ全然汗なんてかかなくて、

「滝汗どころか、汗の気配すらないじゃない！」

と疑ってたけど、続けて3日目くらいかしら。

なんとなく身体が火照り始めたの。

そして今では正しく「滝汗」が出始めたわ！✨✨✨

ストレッチでも、身体を動かし続けていけば、体内の巡りが良くなり、代謝アップになることを実感したわね💋✨

次に腹筋トレーニング。

【10分】へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動！

6500万回再生されたヘソ下もヘソ上の脂肪もごっそり落とす腹筋トレーニング！

どちらも10分くらいなので、2つやって20分にしたわよ。

これは寝っ転がって足をバタバタさせる系トレーニングなんだけど………

めちゃんこ汗が出る。

10分よ……たかが10分の足バタバタなのに、

玉のような汗が落ちていくの…！！！

ヨガマットが濡れるのが難点っていうくらい(褒め言葉)

走りに外行くのめんどくさい方、手軽に汗かきたい方……

今すぐやることをオススメするわっ！！！

これなら、運動した感も出るし、雨の日でも有酸素運動ができるわ。

ただ、最初は慣れるまで主に太腿が辛くなるので、疲れた時は動きをストップさせ、息を整えてからすぐ再開、っていうのを挟んでもいいわ💋✨

いくら途中休憩を挟もうが、日々継続することにより、徐々に途中休憩がなくなっていくくらい、筋肉ついてくるから。

続けてなんぼのトレーニング。

だからこそ、楽しく続けられるものを選んだ方が断然いい。

さっきも書いたけど、いろんな方が様々なトレーニングの動画を上げているので、

好みにあったもの、目的に沿ったものを見つけてみてね😉♡

健康習慣身につけて、

心身共に明るく楽しく過ごしましょーー✨✨✨